ピラティス スクール

あなたも

 

と探していますよね。？そんなあなたに嬉しいニュースです！

もう10年以上も続いていて、国内で100ヶ所以上ものピラティススクールを運営している大手のゼンプレイスピラティス（zen place）で、家にいながらオンラインでピラティスのレッスンを受けることができるようになりました！！

 

グループレッスンもありますが、特にカップルや夫婦でも受けることができるプライベートレッスンは予約が取れないほど口コミで人気だそうです。

たまるストレスや運動不足、体の不調を解消

日々の仕事や育児のストレス、年齢などで、色々と、

• 将来への不安や
• ストレス、
• 運動不足

がたまってきていますよね？

 

先が見えないというのは本当にしんどいですよね。

 

パソコンを見る時間やスマホを見る時間ガ長くなって腰痛や肩こり首コリが悪化

通勤時間が減ったりしても、リモートワークでパソコンを見る時間や、スマホを見る時間は増えていますよね。

 

という人も多くなっているようです。

 

家出できるエクササイズを始める人が急増中

そこで今注目を集めているのが、お家でできる

 

• 筋トレ
• ヨガ・ホットヨガ
• ストレッチ
• ピラティス

などのエクササイズです。 一つ一つ見て、あなたに最適なエクササイズを選んでください。

 

 

 

 

マシンが必要な本格的な筋トレは自宅では難しい

本格的な筋トレはどうしてもトレーニングマシンが必要になります。比較的手軽なダンベルを使った運動なら、女性であれば5キロぐらいのダンベルでも効果があると思いますが、男性になると十キロでも物足りない方もいるのではないでしょうか。
自宅でできないとなるとスポーツジム・フィットネスやパーソナルジムですが、三密になりそうで怖いですよね。

 

マシン不要のヨガ教室は精神的な癒しがメイン　ダイエット効果は無い

ヨガは特にマシンも使わないので、自宅でも出来ますし、オンラインでヨガ教室のレッスンを受けることもできます。しかし、いわゆる普通のヨガというのは、インドの瞑想や宗教がおおもとになっているので、精神的な癒しが主目的になります。

 

ヨガでも体を動かしはしますが、「ポーズの意味合い」が重要なのであって、ダイエット効果のためにやるものではありません。 マインドフルネスも同様です。もちろん「呼吸を意識する」というのはとても大事なことなんですけどね。

 

ホットヨガならダイエット効果や健康効果も

ヨガの中でも高温多湿の部屋で行うホットヨガなら、びっしょりと汗をかいて、暖かい場所で筋肉をほぐしたりストレッチをするダイエット効果や健康効果も見込めます。ダイエット効果のあるホットヨガは口コミでも人気ですが、キレイなＬＡＶＡなどのホットヨガスタジオも駅前などに増えてきましたが、実際に教室に行かなければいけないのが難点です。

 

ピラティスはマシンや設備に頼らず自宅でも可能　正しい方法が重要

マシンや設備に頼らない、 自宅で可能なダイエットにも肩こり腰痛対策や姿勢矯正にも効果的なエクササイズとなると、インナーマッスルを鍛えるピラティスです。

ピラティスは医療を基にしたエクササイズ

ピラティスとはリハビリをもとにして体系化されたエクササイズで、世界中でセレブに大人気になっています。ピラティスの特徴は、

• 呼吸を重要視することと、
• 理論的に確立した正確なインナーマッスルのトレーニングができる

ということです。

毎日長時間あなたの体を支え続けるインナーマッスルの重要性

あなたが毎日パソコンやスマホを見ている時に、あなたの姿勢を長時間維持する筋肉のほとんどはインナーマッスルです。インナーマッスルとは体の表面には出ていないので触ることも見ることもできない筋肉です。背骨や骨盤などにくっついて体を安定させて、また内臓を支える役割もあります。

インナーマッスルが弱ってきたときに出る症状とは

このインナーマッスルが硬かったり弱くなってくると、

• 猫背のように姿勢が悪くなったり、
• 首や肩こりがひどくなったり、
• 腰痛が出たり、
• お腹がぽっこりと出てきてしまったり

といった症状が出てくることがあります。

 

スポーツジムの「筋トレ」ではインナーマッスルを鍛えられない

 

残念ながら、いわゆるスポーツジムで行う筋トレは、主に体の外側の筋肉を鍛えます。アウターマッスルは大きく運動させる筋肉なので、鍛えるためにはいわゆるトレーニングマシーンなどのように大きく動く機械を使って、強い負荷をかける必要があります。もちろんこのような筋肉も人間にとってとても重要ですし、特にエネルギーを消費するのでダイエットに大変効果的です。

 

しかし、このような一般般なフィットネスジムで行う筋トレでは、残念ながら、

• インナーマッスルを鍛えて
• あなたの体の姿勢を綺麗に維持したり、
• 骨盤を安定させたり、
• しなやかに自由自在に動かす

助けにはあまりなりません。大部屋でピラティスのレッスンを定期的に受講できるスポーツジムもありますが、インストラクターの質がマチマチなようで、「ちゃんとフォームをチェックしてもらえなかったせいか、効果がなかった」という口コミ情報もあります。

 

もちろんアスリートに専属でついてくれるようなパーソナルトレーナーなどであれば、要望に応じて体幹トレーニングやインナーマッスルのトレーニングも行なってくれます。

 

運動経験が無くても手軽ににインナーマッスルを鍛えられるピラティス

運動経験が無くても、一般の方が誰でも

• 手軽に、しかも確実にインナーマッスルを鍛えて、
• 正しい姿勢を維持したり、
• 姿勢矯正できたり、
• 肩こりや腰痛を防いだりできること

にフォーカスしたトレーニング方法がピラティスなのです。

 

ピラティスは正確なフォームや動きが重要　自己流は効果無いことも

インナーマッスルは大きく動く筋肉ではないので、体を大きく動かす必要はありません。重いダンベルを使う必要もありません。しかしそれだけに、インナーマッスルを鍛えるためには、

• 正確なフォームで、
• 小さな適切な動作幅を、
• ある程度の時間や回数繰り返す

必要があります。

 

ピラティスの無料レッスン動画より、オンラインの体験レッスンがオススメな理由

日本でも恐らく最大手の、ゼンプレイスピラティスでは、 YouTube でもピラティスの動きを体験できるようなレッスン動画を無料で配信しています。

 

しかし、 ヨガに比べると、見様見真似でやるだけでは、あまり効果が期待できないのがピラティスです。とにかく正確な姿勢で、正確に呼吸をしながら、正確に動かすというのが重要です。動きも地味なので、どこの部分が鍛えるポイントなのか？がパッと見では分かりません。

 

そのためオンラインの体験レッスンでもいいのですが、ピラティスでは実際にあなたのフォームを

• 経験豊かで口コミでも評判のいい資格を持ったインストラクターに見てもらって、
• 位置や動きなどを指摘･修正してもらいながら
• 正しく行う

 

ことがとても重要です。

実際に体験レッスンを受けた口コミ♪　身長伸びた？１回でも効果あり！

管理人も実際に体験レッスンを受けさせていただいたのですが、さすが何年も経験をおループレッスンであっても教えるのが上手ですし、モチベーションをあげあげて励ましてくれるのも上手です。

 

さらに20人ぐらいのグループレッスンであっても、しっかりと一人一人の姿勢や動きを見て、「○○さん、腰の位置を後ろに」とか、「膝をもうちょっと前に」とか、素早く、もれなく指摘してくれるので、安心して正しいエクササイズを行うことができ、満足度も非常に高いです。

 

ピラティスのエクササイズで勢が良くなったのを実感

ところでピラティスのエクササイズは、ゼーゼーハーハー言うようなハードなものではありませんが、それなりに「しんどい」とか「だるい」動きもあります。それだけに、一時間ほどの体験レッスンのトレーニング直後からでも、しっかりと、

 

のを実感できました。骨盤周りの柔軟性が出て、血行も良くなったようにポカポカと感じます。

 

１時間で「あなたの見る景色が変わる」ピラティス体験

たった一回、1時間程度の体験レッスンだけでも、頭も心もすっきりして、あなたの見る景色やあなたの首・肩・腰で感じる感覚が全く変わります。
是非一度、口コミでも人気の大手ピラティススクール、ゼンプレイスのオンライン体験レッスンを受講することをお勧めします。

ピラティスにはダイエット効果も期待できる

ピラティスにはダイエット効果も期待できます。ピラティスでは、スクワットや腹筋のように大きな筋肉を鍛えるわけではありませんが、一日中、体の姿勢の維持や呼吸のために、働き続けているインナーマッスルを鍛えます。
このインナーマッスルをしっかりと動かして、血を巡らせて、十分に活動させることで、基礎的な代謝カロリーのアップも期待でき、冷え性が改善することも期待できます。（もちろん冷え性には様々なタイプがあるので、全部の方に効果があるとは言えませんが）

 

ダイエット効果が高いヒットＨＩＩＴやビリーズブートキャンプのオンラインレッスン

またピラティスでのダイエット効果は、「1ヶ月で何キロ痩せた！」とか「短期間で激痩せ」するようなものではありません。むしろ、たいてい太るのはなんらかの異常があるからで、「ピラティスでインナーマッスルや自律神経を整えれば、食生活も自然におさまって、自然に太りすぎでない自然な体型になる（体重が減って痩せる）でしょ、」というものです。

 

もしもあなたが、２ヶ月-４ヶ月のような短期間での大幅なダイエットを実現したいということであれば、かなりハードですが

• ライザップのようなパーソナルジムの他、
• 短時間でマシンを使わないハードトレーニングを行うヒットＨＩＩＴ、
• またはビリーズブートキャンプのオンラインレッスン

がおすすめです。すぐに体重が減るので、それがモチベーションになります。

 

マシンを使ったピラティスもある

ピラティススクールによっては、リフォーマーなどのピラティスマシンを設置しているところもあります。これは筋トレマシンに比べると、より簡単で正確な姿勢･セットアップや動きを確認できるようにしたものです。ゼンプレイスにもピラティスマシンを設置したスタジオがありますので、相談してみてください。毎回利用しなくてもいいですが、時折、利用してみると、体の歪みや本来のインナーマッスルの動きをさらに客観的に確認できたりするのでおすすめです。

 

ヨガのオンラインレッスンも大好評

GOTOキャンペーンも盛り上がってますが、

 

 

そんなあなたにおすすめなのが、オンラインのヨガレッスン。多くのヨガスタジオがオンラインにも取り組んでいますが、オンライン化にはIT技術も必要だし、インストラクターにもオンラインレッスンならではのノウハウが必要。オンラインヨガ【SOELUソエル】は1日100レッスン以上もあるから朝5時代から夜11時まで、ほぼいつでも好きなレッスンを、好きなときにインストラクターと双方向のライブレッスンが受けられます。

ZOOMは注意が必要。オンラインレッスンではプライバシーが問題に

ZOOMでのオンライン会議って最近はやってますけど、「自分の部屋の様子がカメラ越しに他の人に見られちゃう」、というのが問題になってますよね？？これは女性にとっては恐怖です。
SOELUソエルには生徒のプライバシーが配慮された自社開発の通信システムがあって、他の人には自分の部屋の様子が見られることがないので、ここが安心ポイント。ほかにも会費用0円だったり、赤ちゃん泣いたら補償なんていう、細かい気配りと言うか、サービスが充実してるのが SOELUソエルのヨガオンライン講座。

ダイエットにはホットヨガが最強

という女性に圧倒的な人気なのがホットヨガスタジオ。これだけは暖かい部屋（温度は38-40℃、湿度は55-65％）が必要なので、オンラインでは出来ません！でも、汗はびっしょりかくし、新陳代謝も良くなるので爽快感抜群。一人だとシンドイけど、みんなでならがんばれるよね。

LAVAは日本最大級のホットヨガスタジオ

たぶん最大手のLAVAは全国に店舗数が多いし、駅近なので、とにかく通いやすい♪水素水も飲み放題。

 

手ぶら体験が安い女性専用のホットヨガスタジオLoive

2020年夏現在、30店舗まで増えている女性専用のホットヨガスタジオ。伸びてるお店って、中に入るだけで勢いが感じられるのでテンションも上がるし、やっぱり人気になるのは理由があるんです。
体験レッスン料金が業界最安値！？を目指してるので常にキャンペーンも見直されてるので、マメにチェックするのがおすすめ。